Inilah 6 Cara Unik Tingkatkan Daya Ingat

Kita semua pasti sering mengalaminya, ketika Anda pergi ke supermarket dan tiba-tiba lupa 
apa yang seharusnya dibeli. Tidak bisa mengingat nama teman kantor suami Anda, atau lupa 
di mana menaruh kunci mobil.

Kejadian-kejadian seperti itu sangatlah normal, apalagi ketika Anda sedang banyak pikiran. 
Walaupun begitu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa kondisi yang sering disebut dengan 
pikun ini, ternyata bisa terus memburuk seiring dengan bertambahnya usia. Bahkan bisa jadi 
gejala-gejala awal alzheimer atau dimentia.

Jika gangguan ingatan sudah mulai menyulitkan hidup Anda, maka perlu dilakukan tindakan 
yang bisa meminimalisir sifat lupa itu. Berikut ini beberapa langkah mudah yang bisa Anda 
lakukan untuk menjaga atau meningkatkan daya ingat, seperti dikutip dari Health.

1. Sarapan Roti Panggang
Sebuah penelitian di Tuft University menemukan bahwa mereka yang tidak mengonsumsi 
karbohidrat di pagi hari memiliki daya ingat yang buruk. Sel otak Anda membutuhkan 
karbohidrat untuk berfungsi secara optimal. Roti gandum panggang mengandung karbohidrat 
kompleks yang baik untuk diet dan otak Anda.

2. Olahraga Pagi Sebelum Bekerja
Menurut Sandra Aamodt, PhD, penulis “Welcome to Your Brain”, olahraga meningkatkan 
peredaran darah ke otak dan menyuplai lebih banyak oksigen serta glukosa yang sangat 
dibutuhkan sebagai bahan bakar. Berdasarkan penilitian di Journal Neurobiology of Learning 
and Memory, Anda dapat mempelajari kosakata baru 20% lebih cepat setelah berolahraga. 
Disarankan untuk mengambil kelas aerobik atau kickboxing, agar Anda dapat melatih memori 
dengan menghafalkan gerakan yang diberikan oleh instruktur.

3. Ganti Font Tulisan
Apakah Anda biasanya menggunakan font Times New Roman? Cobalah mengganti font tulisan
 Anda. Memfokuskan otak terhadap jenis font tulisan yang berbeda dapat meningkatkan kinerja 
otak. Mengubah font tulisan dari Times New Roman menjadi Comic Sans Italicized dapat 
melatih otak untuk lebih berkonsentrasi.

4. Browsing Ketika Jam Makan Siang
Sebuah studi di University of California menunjukkan, menghabiskan waktu selama satu jam 

sehari di internet dan browsing mengenai hal yang Anda sukai dapat menstimulasi bagian 

frontal lobe otak, yang menyimpan memori jangka pendek. Sirkuit syaraf akan lebih terangsang 

ketika Anda melakukan pengambilan keputusan sambil mengasah kemampuan verbal dan 

visual-spasial anda.

5. Perhatikan Tempat Parkir Mobil Anda
Selalu lupa di mana Anda memarkir mobil? Cobalah cara ini untuk mengatasinya. Begitu keluar 
dari mobil, lihatlah ke sekeliling tempat parkir Anda, lalu gerakkan mata Anda ke kiri dan kanan 
setiap satu atau dua detik selama 30 detik. Latihan visual ini dapat meningkatkan memori 
jangka panjang Anda hingga 10%.

6. Gunakan Dental Floss Sebelum Tidur
Menggunakan dental floss secara teratur dapat menjaga kesehatan gigi dan mulut, begitu pula 
dengan daya ingat. Apabila Anda tidak menggunakan dental floss, dapat terjadi pembengkakan 
di gusi dan meningkatkan risiko masuknya bakteri jahat ke aliran darah. Ketika sudah berada di 
dalam aliran darah, bakteri dapat menyebabkan radang di bagian tubuh termasuk otak. 
Gunakanlah dental floss dua kali sehari untuk mencegah hal tersebut.